Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Арнольд Шварценеггер Мистер Олимпия — 90 фото». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Даже самому выдающемуся культуристу в истории было трудно вернуть идеальную форму после длительного простоя. Сам Арнольд и его друзья оценивали его форму на 70-80 процентов, поэтому соперничество с сильнейшими было во многом авантюрой. Всю ночь перед соревнованиям Шварценеггер отчаянно пытался выгнать из себя остатки воды, однако, даже совершив невозможное, он по многим параметрам уступал почти всем фаворитам. Но в одном факторе он имел над ними преимущество, которое оказалось решающим. За годы постоянных съёмок Шварценеггер научился правильно себя подать публике, подчеркнуть сильные стороны и скрыть слабые. Он вёл себя на сцене как победитель, в то время как у даже более внушительных соперников по коже пробегал холодок.
Чемпион с «куриными» ногами
Особенно роль магии имени может быть заметна, когда трое из семи судей являлись близкими друзьями Арнольда. Если проследить оценки Альберта Бузека, Рега Пака и Митса Кавасимы, то они почти везде ставили Шварценеггеру максимальные баллы, при этом значительно сдерживали опасного Менцера, который за день до соревнований к тому же едва не подрался с Арни. Шварценеггер получил максимальные 100 баллов за обязательные позы и больше всех за позирование в расслабленном состоянии. Однако в третьем раунде вольном позировании он смотрелся заметно слабее своих соперников и уступил не только Дикерсону и Менцеру, но и показавшему свои фирменные позы Зейну.
Судьбу титула должно было решить сравнительное позирование шести лучших участников, но здесь пять из семи судей неожиданно отдали победу Шварценеггеру и только двое Дикерсону. Тут и началось самое интересное. Зал гудел, а участники не скрывали своего разочарования. «Я не могу в это поверить», — бросил в сердцах Дикерсон, действующий чемпион Зейн за кулисами выбросил свою статуэтку за третье место. «У чемпиона куриные ноги», — возмущался Коу, а зал продолжал неистово гудеть. «Решение было на грани», — словно извиняясь произнёс Шварценеггер, однако ситуацию уже было не спасти.
| Соревнование | Место |
| Мистер Олимпия 1980 | 1 |
| Мистер Олимпия 1975 | 1 |
| Мистер Олимпия 1975 | 1 в категории +200 lb (свыше 90,7 кг) |
| Мистер Олимпия 1974 | 1 |
| Мистер Олимпия 1974 | 1 в категории +200 lb (свыше 90,7 кг) |
| Мистер Олимпия 1973 | 1 |
| Мистер Олимпия 1972 | 1 |
| Мистер Олимпия 1971 | 1 |
| Мистер Олимпия 1970 | 1 |
| Мистер Интернэшнл 1969 | 1 |
| Мистер Интернэшнл 1969 | 1 в категории высокий рост |
| Мистер Олимпия 1969 | 2 |
| Мистер Юниверс 1969 | 1 |
| Мистер Юниверс 1969 | 1 в категории высокий рост |
| Мистер Юниверс 1968 | 2 |
В 1980 году Шварценеггер неожиданно вернулся. Арнольд участвовал в съёмках фильма о Конане, и имел такую хорошую форму благодаря бегу, верховой езде и упражнениям с мечом, что решил попробовать. График тренировок был крайне сжатым, и занял всего восемь недель (у большинства конкурентов — год). Эта победа вызвала неоднозначную реакцию публики; некоторые зрители обвинили организаторов соревнований в мошенничестве. Как пишет сам Шварценеггер, «при мысли, что я мог проиграть, у меня шевелятся волосы на голове! Позорное поражение стало бы концом моей карьеры. Единственными, кто получил выгоду от этой истории, было телевидение, как и от любого скандала. Но я получил урок — если уж во что-то ввязался, иди до конца».
Подготовку к чемпионату было трудно скрыть, но Шварценеггер объяснял её подготовкой к съёмкам в фильме «История Джейн Мейнсфилд». Кроме того, он получил контракт на работу комментатором на конкурсе, что позволило Арнольду появиться в Сиднее (Австралия), где проходил «Мистер Олимпия — 1980». Сам чемпионат проходил в помещении Сиднейского оперного театра.
Скандалы, интриги, расследования
Если начиная с момента своей первой победы на протяжении следующих двух лет Зейн постоянно улучшал свою форму, то перед Олимпией 1980 года он уже отнюдь не выглядел фаворитом соревнований. Колоссальную подготовку зато провел Майк Ментцер, уступивший титул чемпиона Зейну годом ранее. Не отставали от своих конкурентов также Бойер Коу и Крис Дикерсон. Но главной сенсацией соревнований стало не что иное, как возвращение Арнольда Шварцнеггера, о котором он объявил буквально за несколько недель до турнира, уделив подготовке к нему всего-то около двух месяцев. Многие восприняли скептически подобное решение, считая, что у Арни нет шансов, а между тем напряжение все нарастало. С Ментцером Арнольд едва не подрался во время одного из официальных заседаний, во время которого решалось, стоит ли отменять разделение по весовым категориям. Шварц выступал против, очевидно, боясь, что не сможет обойти в общем зачете атлета с меньшим весом. В ходе переговоров он все же согласился с другими участниками, что формат следует оставить таким, каким он есть, однако все почувствовали, что обстановка накалилась до предела. Возможно, именно на это и делал упор Арни, пытаясь вызвать растерянность среди оппонентов, что, собственно, и произошло. Напряжение, витавшее в воздухе, чувствовалось и на сцене, особенно, когда после первого раунда позирования Арни захватил лидерство, при том, что оценки судей выглядели довольно противоречиво. Реакция публики на итоговую победу Арнольда ясно давала понять, что далеко не все считали его первое место заслуженным, а оппоненты не стеснялись в своих выражениях. Бойер Ко съязвил в интервью насчет «куриных ног» Арнольда, а Майк Ментцер грязно выругался прямо на сцене. Фрэнк Зейн, скорее всего, понимал, что отсутствие массы не позволило бы ему в четвертый раз подряд выиграть титул, но и то, что победителем стал именно Арни, по душе ему явно не пришлось. Отдельные эксперты после соревнований говорили, что для Арнольда с его формой счастьем на Олимпии-1980 по-хорошему должно было стать даже попадание в пятерку. Люди же, лояльные к Арнольду, отметили, что у каждого из участников были свои плюсы и минусы, Арнольд же переиграл своих конкурентов, прежде всего, как шоумэн, на психологическом уровне. Так и есть, во время выступления он постоянно заводил публику, становился на те участки сцены, где игра освещения на его мускулатуре была наиболее выгодной и применял другие подобные приемы.
«Послевкусие» Олимпии 1980-го года дает о себе знать даже сегодня, в наши дни. Продолжаются и будут продолжаться споры о том, справедливо ли Арнольд одержал победу, при этом каждая из сторон приводит свои аргументы, отстаивая то или иное мнение. Вместе с тем, большинство профессионалов предпочитают не вспоминать самые скандальные в истории бодобилдинга соревнования, постоянно уклоняясь от ответов. Особенно это относится к непосредственным участникам того самого турнира. Как бы то ни было, триумф Шварцнеггера — это уже сложившийся факт, вошедший в историю, и раз уж он вызвал такой резонанс, значит, поистине бодибилдинг — это больше, чем спорт.
Этот легендарный спортсмен подался в атлетику уже в 14 лет. Тренировки проходили в зале, где занимались тяжелой атлетикой, что дало ему построить отличный фундамент для дальнейшего развития. Для того, чтобы принять участие в конкурсе «Мистер Европа» среди юниоров, Арни сбежал из армии, за что угодил на два месяца на гауптвахту. Конкурс он все же выиграл.
Перебравшись в Мюнхен, Шварценеггер устраивается на работу в тренажерный зал и в 1966 году занимает второе место на конкурсе «Мистер Вселенная». Только представьте, все таки в 20 лет Арнольд получает звание «Мистер вселенная».
А уже в 23 года занимает первое место на самом престижном конкурсе для бодибилдеров — «мистер Олимпия». И это только первая ступенька становления легенды…
Как было сказано выше, Шон Роден получил статус профессионального бодибилдера в 2009 году. За это время он принял участие в нескольких десятках соревнований разного уровня. Рассмотрим его основные достижения в карьере.
| Название турнира и год проведения | Награда |
| Европа Супершоу (2011) | 3 место |
| Про Бодибилдинг Уикли (2012) | 1 место |
| Европа Супершоу (2012) | 1 место |
| Мистер Олимпия (2012) | 3 место |
| Арнольд Классик Европа (2012) | 1 место |
| Гран При Англия (2012) | 1 место |
| Прага Про (2012) | 2 место |
| Арнольд Классик (2014) | 2 место |
| Гран При Австралия (2014) | 1 место |
| Мистер Олимпия (2014) | 3 место |
| Мистер Олимпия (2015) | 3 место |
| Арнольд Классик (2015) | 2 место |
| Мистер Олимпия (2016) | 2 место |
| Мистер Олимпия Европа (2016) | 2 место |
| Мистер Олимпия (2018) | 1 место |
Шон Роден доказал всему миру, что при наличии твёрдого духа и веры в себя человек способен на многое. Даже самые тяжкие события не смогли выбить атлета из колеи навсегда. В 43 года он добился мечты, к которой шёл на протяжении всей жизни и всё ещё не собирается останавливаться на достигнутом.
Мистер Олимпия – начало
Основными значимыми турнирами по бодибилдингу в 1960 гг. были Мистер Америка, Мистер Мир, Мистер Вселенная. Правила, установленные федерациями IFBB, AAU и NABBA, запрещали победителям этих турниров снова бороться за победу. Это позволяло избежать поражения в турнире обладателей статуса чемпиона.
В то же время, поскольку чемпионы не задерживались в турнире, это давало возможность молодым стремиться к победе и получению почетных титулов. Но для чемпионов это был конец соревнований, у них больше не было стимула тренироваться и дальше развивать свою мускулатуру.
Было принято решение создать состязание для великих, благодаря которому из великих мог появиться самый великий.
Итак, было решено добавить такое состязание в ежегодный график соревнований IFBB.
18 сентября 1965 года кроме «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная» был проведен еще один турнир, куда были допущены только лучшие из двух турниров. Совет директоров IFBB на тот момент еще не определил название турнира и объявил опрос на новое название с предложением «Мистер Олимпик» (Окончательное название «Мистер Олимпия» было принято в июне 1965 г).
Участие в этом турнире было возможно только для победителей главных турниров по бодибилдингу «Мистер Америка», «Мистер Мир», «Мистер Вселенная».
Сегодня на турнир получают приглашение тройка победителей прошлой Олимпии, а также победители таких престижных соревнований, как «Арнольд Классик», «Нью-Йорк Про», «Австралия Про», «Айронмэн Про», «Гран-при Венгрия».
Мистер Олимпия 2010-е годы
В 2010 году Джей Катлер снова стал победителем, хотя победа ему досталась довольно нелегко, ведь он соревновался с новым фаворитом Филом Хитом, как его называли «Дар». Все таки Джей победил в четвертый раз.
В 2011 году возник новый, 13-ый мистер Олимпия и это был Фил Хит. За прошедший год Фил стал еще более качественнее, Катлер же остался на втором месте и уступил место молодому чемпиону. Филу был 31 год.
В 2012 году высший титул в мире бодибилдинга — Мистер Олимпия — включая призовой фонд в четверть миллиона долларов США получил действующий чемпион мира Фил Хит. Хит побеждает второй год подряд: парень идет по стопам знаменитого Арнольда Шварценеггера, как известно, неоднократно становившегося Мистером Олимпия.
Тренировочный процесс
Шон Роден за время всей своей карьеры прибегал к различным методам и техникам наращивания мышц. Обычно его занятия представляют собой силовые тренировки с различными способами повышения интенсивности. Например, атлет зачастую прибегает к приёму дроп-сетов, то есть уменьшает вес снаряда и не делает пауз более 10 секунд между подходами.
В своём победном интервью бодибилдер признался, что придание объёма грудным мышцам стало основной частью его плана на сезон 2018 года. Эта группа значительно отставала в своём развитии по сравнению с мощными дельтоидами и требовала улучшений.
Чемпион поделился некоторыми секретами своих тренировочных программ.
Первый день (грудные мышцы):
- Кроссовер на верхнюю часть груди. По словам Шона, оно снимает нагрузку с плечевого сустава и вызывает приток крови к грудной клетке. 3 подхода по 25 повторений;
- Сведение рук с гантелями лёжа на скамье. Одна нога ставится атлетом чуть впереди, а другая сзади для большего равновесия. Локти фиксируются в слегка согнутом положении и не меняют свой угол в процессе выполнения упражнения. При сведении рук в верхней точки, Шон на короткое время сжимает гантели для придания большого напряжения груди. 3 подхода по 8-12 повторений;
- Жим гантелей на скамье с наклоном вверх. Первые два подхода совершаются в количестве 12 -15 повторений, затем уменьшаются до 8-12. Здесь бодибилдер рекомендует найти каждому свой ритм, потому что организм у всех уникален. В общей сумме следует выполнить 5 сетов.
- Жим лёжа. Лопатки должны быть сведены вместе, а спина выпрямлена. Не стоит полностью выпрямлять руки, так как это сместит нагрузку с груди на другие мышечные группы. Также не стоит в завершающей фазе класть штангу на грудь. 4 подхода по 1 повторений.
- Отжимания от брусьев и отжимания от пола с утяжелением. Выполняются в порядке суперсета, то есть до отказа. Это добивающее упражнение для грудных мышц, которое должно завершать тренировочный день. Рекомендуется сделать 3 подхода каждого вида отжиманий на максимум.
Лорали Чападос молода (она родилась в 1996 году в Квебеке, Канада), но при этом уже имеет множество поклонников по всему земному шару. Амбициозная девушка заставила заговорить о себе даже тех, кто поначалу не воспринимал ее всерьез.
Удивительно, но в юношеские годы Лорали не увлекалась спортом. Более того, каждые выходные она отправлялась на вечеринки, где употребляла алкоголь. Впрочем, по утверждениям девушки, в детстве тяга к спорту все-таки давала о себе знать: Лорали изредка каталась на лыжах, играла в футбол, а также занималась джиу-джитсу. Позже она охладела к этим и другим видам спорта. В результате нездоровый образ жизни и отсутствие физических нагрузок привели к тому, что фигура начала расплываться, а здоровье — ухудшаться. Лорали четко осознала, что пришла пора заняться собой. Девушка приобрела абонемент в спортзал и начала активно тренироваться.
Мистер Олимпия 2000-е годы
В 2000 году Колеман выступил на Олимпии в еще более лучшей форме с большим отрывом от остальных участников. Снова Флекс Уиллер и Кевин Леврон поделили второе и третье место.
2001 год стал для Ронни Колемана более напряженным. На подиуме Олимпии появился Джей Катлер, победив в первых двух раундах. Но Ронни все-таки вырвал победу, не желая признавать, что физическая форма Катлера лучше.
В 2002 году Ронни опять победил, обойдя Кевина Леврона и Гюнтера Шлиеркампфа.
В 2003 году 39-летний Колеман с легкостью одержал шестую победу. И Джею и Кевину было далеко до него. Ронни был лучшим, и по мнению многих еще долго Ронни будет чемпионом. Крис Кормье выбыл из соревнования из-за болезни.
В 2004 году изменился формат Олимпии. AMI взяла Олимпию под контроль и новое соревнование имело 4 раунда. Ронни Колеман снова занял первое место, Джей Катлер — второе. Джей поклялся, что 2005 он свергнет короля Рона с трона.
В 2005 году Олимпия прошла в отеле Орлеан, Лас-Вегас. Ронни в возрасте 41 года в восьмой раз стал мистером Олимпия и был близок к тому, чтобы побить все рекорды бодибилдинга. Второй — снова Джей Катлер.
В 2006 году Джей Катлер весом 130 кг при росте 175 см все-таки стал Мистером Олимпия.
В 2007 году Катлер снова победил, хотя возникла масса споров о справедливости его победы. В том году в очень хорошей форме были Виктор Мартинез и Декстер Джексон.
В 2008 году появился новый Мистер Олимпия — Декстер Джексон, который долго шел к этому, соревнуясь 10 лет в 47 турнирах. Хотя Декстер весил 107 кг (на 14 кг меньше Катлера), он победил за счет идеального рельефа и пропорций, обойдя Катлера на 7 очков.
В 2009 году Олимпия снова прошла в Лас-Вегасе. На подиуме появился обновленный Джей Катлер. И обновилась у него не только прическа, он изрядно поработал над качеством мускулатуры и стал в третий раз Мистером Олимпия.
30 июля 1947 года у 38-летнего комиссара полиции Австрии и 23-летней домохозяйки родился Арнольд Алоис Шварценеггер. Мы не будем пересказывать сухие факты из его биографии. Расскажем об интересных моментах его молодости, которые вы можете вычитать в нескольких книгах Арнольда, в том числе в бестселлере «Вспомнить все: Моя невероятно правдивая история».
С юных лет Арнольда частенько наказывали, с обильной порцией рукоприкладства за авторством отца. Шеф полиции был очень строг со своими детьми, и во главу всего ставил дисциплину с уважением. Он знал лишь об одном инструменте, доступном для достижения этой цели – о страхе. Поэтому Арнольд и его Старший брат не столько уважали отца Густава, сколько боялись его.
С рождения Арнольда его отец хотел сделать из него спортсмена, что вылилось в занятия футболом. Благодаря этому Арни пришел в бодибилдинг с огромным запасом силовой выносливости. До 14 лет помимо футбола он с братом активно работал на плантациях. Таким образом Густав тренировал в них силу воли, дисциплину и общую физическую подготовку.
В 15 лет Арни побывал на чемпионате мира по тяжелой атлетике. Это стало решающим событием в его жизни. Возможно самым значительным, так как именно тогда Арнольд увидел русского чемпиона Юрия Власова, став навсегда его самым знаменитым фанатом. Увлеченность тяжелой атлетикой послужила стартом для занятий в тренажерном зале. Арни стал «качаться» вопреки желанию его отца.
Интересные факты из жизни Арнольда
- В 1983 году Арнольд получил Американское гражданство.
- Свой первый Хаммер он купил за в 1992 году за 45 тыс. долл, однако он был чрезвычайно не экономичный, и в 2003 году, за 21 тыс. долл., Арнольд перевел его на водородное топливо.
- В 1997 году, была проведена сложная операция на сердце (замена клапана)
- В 2006 году, катаясь на лыжах, Арнольд серьезно травмировал бедро (сломал его), из-за этого ему пришлось делать 1.5 часовую операцию
- Всегда управляет автомобилем сам, не признает личных водителей
- В городке Таль (Австрия) в 2011 году, открыт музей посвященный Арнольду Шварценеггеру, при этом, еще в 2002 году, администрация хотела поставить памятник там же, однако по просьбе Арнольда проект закрыли.
- Во время проведения отпуска на Гавайях в 2004 году, Арнольд спас тонущего человека
Биография Арнольда Шварценеггера
Арнольд родился после войны 30 июля 1947 в австрийской деревне Таль. Его отец Густав занимал должность начальника полиции в этой же деревушке. Папаша однозначно был тираном в семье — требовал беспрекословного подчинения и дисциплины. Наказания ремнем и красиво расставленные по углам дети были обычным семейным явлением. Добавьте к этому то, что семья была откровенно бедной (Густав получал 250 долларов). В доме не было холодильника и поэтому не доесть порцию считалось чуть ли не преступлением. Кроме того, любимчиком отца был старший брат, а Арнольда отец откровенно не любил и даже часто в пьяном угаре считал чужим сыном. Вам, возможно, станет понятным, что детство Арни было совсем не сахар.
Эти моменты очень важны для понимания самой сердцевины Арнольда. Немцы вообще славятся своей педантичностью и дисциплиной. В семье же Шварцнеггеров эти качества были возведены в квадрат из-за суровости и должности отца. И хотя потом Арнольд признавался, что его воспитание в детстве было слишком жестким, не характерным для США, тем не менее именно оттуда растут ноги его самодисциплины и упертости.
Дисциплинированность Густава Шварценеггера вошла в поговорку среди его друзей, соседей и коллег. Как только мальчики начали мыслить самостоятельно, он стал излагать им свое кредо: счастья можно достичь лишь силой и страданием. Невзгоды и боль – это препятствия, которые следует выдержать, превозмочь и победить. Власть и победа – превыше всего.
Первые шаги в культуризме
Начальный капитал Арнольда как культуриста в 14 лет был весьма и весьма скромен. Можно сказать, что он почти отсутствовал вообще. Есть информация, что мама давала ему даже пиво со сметаной для набора веса в детстве. Гельмут Чернчик, тренер клуба, в котором все началось, говорил, что Арнольд был очень плохо сложен — со слегка впалой грудью, покатыми плечами и неразвитыми ногами. Занимался обычно с полуприкрытыми глазами и полуоткрытым ртом, как будто витал в облаках. Только-только приступив к первой тренировке в клубе, он неожиданно обернулся к другому культуристу, Джонни Шнетцу, парню примерно его же возраста, и заявил: “Ну, мне понадобится всего пять лет, чтобы завоевать титул “Мистер Вселенная”. Мы переглянулись и подумали: “У этого парня, видимо, не все дома. Если же принять во внимание, что он то и дело отпускал презрительные замечания в адрес то одного, то другого культуриста, то результат неудивителен – его не стали уважать. По правде говоря, он действовал нам на нервы”.
Но это уже не имело значения. Программа была запущенна и работала вовсю. Мечты плюс дисциплина породили чудовищный фанатизм. А это как раз то, что делает из обычных людей чемпионов в любой сфере при наличии знаний, естественно. С последним были большие проблемы среди культуристов того времени. Популярные тренировочные схемы предполагали тренировки каждый день по многу часов. Тело прокачивалось целиком за одну тренировку. В общем, это и объясняет довольно посредственный уровень культуристов того времени в Европе. Довольно скоро Курт Марнул, чемпион Австрии по ББ из того же зала, посоветовал Арнольду, видя его искренний фанатизм: “Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь, и работай до боли, пока можешь терпеть, пока не закричишь”. Этот совет сильно на него повлиял.
Резюмируя, можно сказать, что программа тренировок была дрянь, количество необходимых нутриентов для роста не достаточным (мясо бывало у Шварценеггеров раз в неделю по воскресеньям), на восстановление и рост просто не было времени. НО… был чудовищный фанатизм, четкая визуализация (Арнольд, когда тренировал мышцу, закрывал глаза и представлял, как она раздувается и заполняет собой всю комнату) и была хорошая фармподдержка. Кроме того, тренировки за границей боли вынуждали Арнольда постоянно увеличивать веса, чтоб сохранять эти ощущения. Таким образом, соблюдался самый основной принцип телостроительства – принцип прогрессии нагрузок.
Уже через год старания Арнольда начали приносить ему отдачу: люди вокруг стали замечать изменения в его внешнем виде. Шварценеггер даже отметил, что поменялось к нему отношение. К нему начали относиться уважительнее. Все это еще больше подливало масла в огонь его страсти. Было весьма приятно ловить на себе взгляды девушек на пляже в родном Тале. Кто-то из них восхищался, кто-то отвращался, но… почти никто не оставался равнодушным. Это было приятно.
В 1964 Арнольд принял участие в своем первом конкурсе культуристов в самом шикарном отеле Граца – “Стайрер Хоф”. Арнольд, не заняв в этом конкурсе первого места, добившись лишь второго, заслужил пристальное внимание присутствующих.
Арнольд Шварценеггер в армии
Первого октября 1965 года, за несколько месяцев до своего восемнадцатилетия, Арнольд был призван на год для прохождения обязательной службы в австрийской армии.
Находясь в армии, Арни идет в самоход для того, чтобы участвовать в своих первых серьезных соревнованиях. Арнольд выиграл состязание и стал “Мистером Европа” среди юниоров 1965 года. В этот день, 30 октября 1965 года, в штутгартских “Вулле-Румз” судьба вывела на авансцену жизни Арнольда Шварценеггера три выдающихся фигуры: Рольфа Путцигера (гей, владелец спортивных журналов из Мюнхена), Уэга Беннетта (британский функционер от ББ) и Франко Колумбу (вечный Санчо Пансо Арнольда в США). Вернувшись в Грац, Арни проводит неделю на гупвахте за самоход. Но, в целом, начальство, когда узнало для чего он покинул пределы части, потеплело и даже гордилось подобным бойцом. Командиры даже потом требовали, чтоб Шварценеггер больше тренировался и освобождали его от армейских повинностей.
Программа тренировок Шварценеггера в домашних условиях
Во многих странах вначале 2020, с введением карантина из-за распространения короновируса, фитнесклубы и спортзалы закрылись. На своей странице Арнольд призвал подписчиков оставаться дома и поделился с ними своим вариантом тренировок в домашней обстановке. Подобная домашняя тренировка рассчитана не только для опытных, но и прекрасно подойдет для начинающих. Каждое упражнение следует выполнять 50 раз. Количество подходов можно менять: 10 подходов по 5 раз или 5 подходов по 10 или 2 по 25. Все зависит от вашей физической подготовки.
- Отжимания от пола
- Отжимания между стульями
- Горизонтальные подтягивания
- Скручивания
- Подъем согнутых ног
- Повороты туловища в наклоне
- Приседания
- Подъемы на носки
Безусловно, химия давала Шварценеггеру намного больше, чем пять процентов прироста мышечной массы. В начале спортивной карьеры Арнольд принимал участие в соревнованиях по пауэрлифтингу и уже в 19 лет показывал солидные результаты. Датой рождения пауэрлифтинга принято считать 1964 год, когда в США прошел первый официальный чемпионат по данному виду спорта. Спустя два года Шварценеггер выступил на чемпионате Германии и занял второе место в весовой категории свыше 80 кг. Арнольд продемонстрировал следующие результаты в троеборье: жим лежа — 170 кг, присед — 200 кг, становая тяга — 280 кг. В 1968 году он занял уже первое место в этой же категории с результатами: жим лежа — 200 кг, присед — 215 кг, становая тяга — 310 кг.
Для сравнения: сейчас мировой рекорд в весовой категории до 82,5 кг без использования экипировки (и с допинг-контролем) принадлежит Джону Хааку. В 2019 году Хаак показал следующие результаты: жим лежа — 227,5 кг, присед — 307,5 кг, становая тяга — 355 кг. В супертяжелой категории (теперь она начинается после 120 кг) рекорды, разумеется, еще круче: жим лежа — 291 кг, присед — 477,5 кг, становая тяга — 398,5 кг. Но это все случилось более чем через полвека после того, как Шварценеггер завершил карьеру в пауэрлифтинге, уехал в США и занялся более субъективным бодибилдингом. Тем не менее очевидно, что даже в свои времена Арнольд не был выдающимся пауэрлифтером. Золото чемпионата Германии в этом виде спорта стало для него потолком.